身心清理的2020年复盘实操手册

作者:Monica

2021纳福的真正方法,就是从心开始。

随着土木换座到水瓶座,宇宙整体能量调整很大,最近很多比较敏感的水象星座,或者是平时已经积累消耗很大的土象星座们都来跟我说——身体很不舒服。(哭)

 

我给小伙伴们的建议是,最近不宜操劳过度,早起早睡,最适宜的事情就是趴窝,然后顺便清理自己的整个身心状态。

 

我,最近的主要事情,就是复盘自己的2020。

01 为什么要复盘?

 

复盘”,原是围棋术语,本意是对弈者下完一盘棋之后,重新在棋盘上把对弈过程摆一遍,看看哪些地方下得好,哪些下得不好,哪些地方可以有不同甚至是更好的下法等。

 

这个把对弈过程还原并且进行研讨、分析的过程,就是复盘。

 

通过复盘,棋手们可以看到全局以及整个对弈过程,了解棋局的演变,总结出适合自己和不同对手的套路,或找到更好的下法,从而实现自己棋力的提升。

 

简单说,作为一个个体,复盘的目的就是,不断提升自己打怪升级的能力。

 

我认为一个人,要想把事情做成,必须具备3个特质,这里借用了佛法修行的“戒定慧”三学来给大家打比方。

 

(1)戒——集中自己的注意力。

心理学上有个很著名的跟“注意力”有关的实验。

https://v.qq.com/x/page/k0363taiwf6.html

这个实验告诉我们:当你专注于某件事情时,你就会自然忽视其他的事情——即使那个事情很重要!

 

复盘是帮助我们,审视一下自己的2020,你的时间集中于哪些事情上?你把注意力放在了哪里?

 

有一句很有道理的话,你想知道自己未来1年的收入会是多少,那么就计算一下你周围最亲近的5个人的收入平均值就知道了。可以说,你的注意力所在,就是你的价值所在。

 

这个实验同时也提醒我们:人们想要感觉真正的快乐,就必须把全部注意力集中在一件事情上。比如:专心的谈话、专心的写文字,仔细的品尝食物,认真的看电影等等。

 

注意力是一种滋养的能量,集中指向哪里,哪里就得到滋养。

 

蔡志忠在描述他的创作过程时说,全心投入到画画之中,整个世界都安静了,只能听到笔跟纸接触的声音,时间慢下来了,这个时候就能体会到,生命真美好!

 

修行人也可能有这样的体验:当我们心烦意乱时,让自己闭上眼睛,静下来。不要刻意理会头脑中的纷杂的念头,主专注于自己的呼吸和内在的感受。渐渐地,你就会不再被念头带走,感觉越来越平静,也会有更多的智慧生出来,帮助你更好的走出当下的困境。

 

那么,2020,你的注意力在哪里呢?2021,你又想把你的注意力放在哪里呢?

 

(2)定——稳定自己的中心。

 

稻盛和夫认为,人的注意力是有限的,总是集中精神做一个事情是困难的,但是,如果能抓住事物的本质和核心,具备准确判断的能力,最终知道自己该做什么,能够做什么,全力以赴的去做,就一定能成功。

 

墨尔大学的创办人之一红月,每天也要花数个小时做瑜伽,目的为了锻炼的内在核心,使自己始终维持一个良好的身心状态,从而高效率的处理日常的工作和生活。

 

现代的社会环境,各种高科技的工具,非常容易不经意的偷走我们的注意力,让我们整个身心都非常容易于一种摇摆的状态,非常像水中的浮萍,沉沉浮浮,随波逐流。

中国互联网络信息中心(CNNIC)在京发布第44次《中国互联网网络发展状况统计报告》。报告显示,2019年上半年,我国网民的人均每周上网时长为27.9小时。

很多人每天的手机使用时长已经达到6-7小时,甚至8小时以上。睡前玩手机、醒来刷手机似乎成了一种定律。

长期接受随意”刷“来的信息流,神的散乱已经成为了惯常。建议大家都看看下面这个视频——《科技公司如何偷走你的注意力?》

https://v.qq.com/x/page/p070912eiiq.html

在对2020年复盘的时候,我希望大家反复问自己,我要成为什么人?我要让什么进入我的生命?我的核心能力是什么?我要怎么离我的目标越来越近?

 

(3)慧——培养自己的“精简”意识。

 

当一个人时常这样观察自己,发觉自己,思考自己的之后,就会对自己的能力、对自己的道路有清晰的认识,下一步就是就要像锥子一样,集中全部力量在一个目标上,就一定能成功。

 

断舍离不是一种达到身心自在的手段,而是在清净自己内心之后,自然而然的断行、舍物、离欲,将身心集中于一点,并从这一点看到一个宇宙。

 

我最近一直在读《金刚经》,《金刚经》我目前领会的核心,一个是“善护念”,一个是“不住”,这跟《新世界:灵性的觉醒》的作者讲的境界很像,不将情感、思想、念头、评判,住在任何一件事情、一种感受、一个名称、一个感受上。

 

随时随地,返闻自性。这就是断、舍、离的精髓。

 

落实的具体的事情上,那就继续做减法,先不说事事不住,先集中一个点。不要把自己散乱的铺开在一堆事情上。(哈哈,这是木星双子的真心话)

 

大家估计也发现了,玖灵今年减掉了所有的群,只留下的一个新纪元群,入群的方式也是诚意的邀请跟我们一道前行的人,我跟很多小伙伴都说过,知识付费或者是分享创造,二者均可,因为二者本质是一样的。

 

2021年开始,社交关系也需要精简。我们不求多,相应就好。

 

长篇大论的说了复盘的目的,概括起来,就是通过复盘,观察自己注意力的取向,根据自己的优势特长,稳定自己的心性,做事集中一点,为学不住色相。

 

02 怎么复盘?

 

再接下来分享一下几个复盘的问题:

A 注意力检测——

2020年,我的时间去哪里啦?我做成了什么事情?

哪些事情跟我的目标差距很大,问题出在哪里,怎么调整?

 

我拿玖灵来举例:

2020年玖灵有了很多新的尝试:

(1)第一次组建了收费的社群,完成了《财富金钥》《臣服实验》等书籍的深度共读。

(2)第一次探索将金刚智慧与疗愈的方法结合,跟小伙伴一起搭档,完成了1期疗愈营。

(3)更新了团队,遇到新的合作伙伴fly,开辟了玛雅历法的新项目。

 

主要的问题:

(1)流量仍然很小。主要也是因为把精力集中在社群闭环的分享里,没有构建起1个开放循环的环境。——2021长期稳定输出短视频内容,多平台继续引流。

(2)小星球社群运营不佳。玖灵在2020年组建了小星球社群,但因为运营等方面的原因,整体社群氛围不太好。——2021转变社群方式,输出更有价值的内容。

 

大家可以以此作为参考,看看自己的时间都去哪里啦?

投入产出率高吗?有什么需要调整的?

 

B 内在核心检测——

目前你最跨不过去的内心障碍是什么?(3个以内)

如何思考不清楚,可以结合塔罗、玛雅历、占星等工具去理清底层的逻辑。

 

C 精简目标——

2021年,我想实现的目标是什么?(5个以内)

具体目标和实操步骤是什么?

 

这些都是非常具体的处女座类型的问题,供大家参考。B、C步骤跟A类似,大家慢慢梳理吧!祝大家冬至快乐!

更多精彩详见jessica主讲《财富金钥》深度解读

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